КАК СНЯТЬ СТРЕСС

1

Организация Объединенных Наций в своем отчете называет стресс на рабочем месте «чумой двадцать первого века». Мы побеседовали с нашими героями, которые регулярно попадают в стрессовые ситуации на работе, – а они поделились с нами собственными методами борьбы с напряжением и раздражительностью.

Гали Ахметов 

менеджер по организации воздушных перевозок АО «Казавиаспас»

Способ снятия стресса: поход в горы, катание на велосипеде, футбол

— Я работаю в авиакомпании АО «Казавиаспас» КЧС РК. У нас есть флот самолетов и вертолетов, который занимается спасением людей, пожаротушениями и решением других чрезвычайных ситуаций. Например, в прошлом году в Алматы часто горела барахолка, а наши вертолеты её тушили. Или, к примеру, сноубордисты застрянут в горах, а наши вертолеты их вытаскивают. По Казахстану разбросано очень много разных сел и аулов, и если где-то нужна экстренная помощь, а врачей там нет, мы отправляем туда борт с медиками.

— Я, конечно, не из тех бравых парней, что бросаются в огонь и в воду. Моя задача состоит в том, чтобы рейс был выполнен. Я организую все эти рейсы — от и до. На мне лежит большая ответственность – необходимо организовать все не только правильно, но и оперативно. Время играет огромную роль, очень важно, чтобы все было четко организовано. Моя голова постоянно забита какими-то задачами, и я понимаю, что от их решения зависят чьи-то жизни.

Бывает, что меня звонком поднимают с постели в два часа ночи, и нужно срочно ехать в аэропорт. Чрезвычайные ситуации могут произойти когда угодно, поэтому я практически все время на взводе, и всегда должен быть в зоне доступа.

— У меня есть несколько проверенных методов борьбы со стрессом. Все они связаны с активным образом жизни. У нас в Алматы есть замечательные горы. Я беру рюкзак, палатку, еду, друзей и отправляюсь в горы на день-два. Созерцание величия гор и красоты природы отлично помогает мне справиться со стрессом.

Также сейчас очень модно стало кататься на велосипеде. Кататься можно и нужно. Поездки на велосипеде тоже неплохо помогают избавиться от стресса. Но самый оптимальный вариант снятия стресса лично для меня – это футбол.

— Футболом я живу, это очень важная часть моей жизни. Я поддерживаю футбольный клуб «Ливерпуль». И у нас в Казахстане есть официальный и единственный в СНГ фан-клуб «Ливерпуля», созданный инициативной группой болельщиков.

— Я не только смотрю футбольные матчи и болею за любимый клуб, но также сам играю в футбол. Наверное, каждый мальчишка в детстве гонял мяч. И это один из самых простых командных видов спорта – достаточно только мяча и ровной площадки. Любовь к этой игре сохранилась с детства и с годами только растёт.

На футбольном поле я оставляю все свои эмоции, всю свою страсть. Когда ты играешь в футбол, то отпускаешь все, что тревожит тебя. На поле ты не можешь думать ни о чем, кроме самой важной задачи – чтобы твоя команда забивала и не пропускала.

— В игре ты выкладываешься и физически, и психологически. И в эти полтора часа не существует никаких проблем. Ты забываешь про работу, про быт и какие-то личные проблемы. Для меня мяч и футбольное поле – это лучший психолог. Неважно, победила твоя команда или проиграла – в любом случае, покидая поле, ты оставляешь на нем весь свой негатив и отрицательные эмоции.

Мужчины – достаточно агрессивные существа, и выплескивать свою агрессию нужно не на людей, а в такие вещи, как спорт. Ты можешь выйти на поле и выплеснуть всё, что накопилось, никого не убив и не покалечив. Психологическую усталость и напряженность как рукой снимает. И это очень здорово.

— Я думаю, что практически каждый хоть раз снимал стресс посредством алкоголя или курения. Я признаюсь честно: у меня был довольно долгий период в жизни, когда я расслаблялся с помощью спиртного. После напряженных дней ты получаешь выходной, идешь в бар, выпиваешь. Потом выпиваешь еще, забываешься и просыпаешься на следующий день ближе к вечеру. Ты теряешь не только свои деньги и здоровье, но и время. Постепенно я просто понял, что алкоголь — это не выход. Я просто решил, что больше не хочу совмещать спорт (пусть не самый активный и профессиональный) с алкоголем и никотином.

Курение и распитие спиртных напитков – самые простые и распространенные методы снятия стресса. Однако после этого ты будешь чувствовать себя еще хуже. Будешь болеть и корить себя, глядя в пустой карман и на ужасные мешки под глазами. Да, это поможет на какое-то время забыться, но проблемы никуда не исчезнут и будут только накапливаться.

— Я не пью и не курю уже почти год. До этого я тоже бросал курить, но не с такой осознанностью. А сейчас я точно знаю, что мне это совсем не нужно. Я могу без этого обойтись и получать удовольствие от жизни с помощью более полезных для тела и духа вещей.

— Могу порекомендовать только то, что испытал сам, и что, на мой взгляд, реально работает. Занимайтесь спортом, уважайте свое тело и разум, — и тогда все будет хорошо.

Источник: http://www.voxpopuli.kz Автор: Мухтар Жиренов, Азиз Мамиров

2 3 4

Comments are closed.